Seated barbell press to front / Développé assis avant à la barre 

Incline front raise dumbell / Élévation frontale incliné aux altères 

Seated barbell press back / Développé assis derrière à la barre 

Seated Arlnold side press / Développé Arnold assis 

Screw driver 

Rear delt row barbell / Tirage à la gorge penché 

Rear delt machine / Machine derrière épaule 

Kick back reard delt 

Inclien bent over lateral raise / Élévation latérale penché incliné 

Bent over lateral raise cable 70 degres / Élévation latérele penché au cable 70 degrés 

Up right row barbell / Tirage au menton debout à la barre 

Standing single lateral raise low pully / Élévation latérale un bras poulie basse 

Standing single lateral raise low pully behind de back / Élévation latérale à la poulie basse à un bra 

Standing low pully z barr front raise / Élévation frontale avec barre z poulie basse 

Standing latéral raise dumbell / Élévation latérale aux altères 

Standing high cable rear delt / Développé derrière épaule poulie haute 

Standing front raise dumbel / élévation frontale aux altères 

Up-right row cable / Tirage barre au menton

Incline front raise dumbell / Élévation frontale incliné aux altères 

Bradford press 

Standing Arnold press dumbell / Développé Arnold debout 

Incline Arnold side raise / Élévation Arnold latérale incliné 

Single low pully front raise / Élévation frontale à un bras poulie basse 

Shrug dumbell / Shrug aux altères 

Seated tri way rear delt / Développé derrière épaule poulie basse sur 3 axes 

Seated low poulie font raise / Élévation frontale assis à la poulie basse 

Seated high cable rear delt / Développé derrière épaule assis poulie haute 

Seated dumbell press / Développé assis aux altères 

Incline powell raise / Élévation Powell incliné 

Bent over lateral raise / Élévation latérale aux altères penché