Abducteur machin / abducteur à la machine

 

 

 

Adducteur machin / adducteur à la machine

 

 

 

Front squat / accroupissement barre clavicule

 

 

 

Jump squat / accroupissement avec saut

 

 

 

Leg extention / extention à la machine

 

 

 

Leg press close and low feet / press à la cuisse pieds bas et collés

Leg press close feet / presse à la cuite pieds collés haut

 

 

 

Leg press standard feet / press à la cuisse pieds standards

 

 

 

Lunge dumbell side kick off / pas marché à la barre genoux haut en ouverture

Lying leg curl machin / bicep de cuisses à la machine couché

 

 

 

Reverse step up barbell / descendre la marche à la barre

 

 

 

Seated leg curl machin / bicep de cuisse assis à la machine

 

 

 

Split squat / genoux flexion

 

 

 

Squat / accroupissement

 

 

 

Sumo leg press / press à la cuisse pieds larges

 

 

 

Step up barbell / monter la marche à la barre

 

 

 

Step up barbell low box / monter la marche à la barre élévation modérée
 

Step up kick off barbell low box / monter la marche à la barre sur élévation modérée lever genoux
 

Walking barbell lunge / pas maché à la barre

Walking barbell lunge kick off / pas marché à la barre avec élévation des genoux alternés
 

The punisher 

JAMBES