TRICEPS

Développé couché à la barre Z prise serrée / Close grip z bar press 

Poussée à la poulie un bras / Single push down

Poussée à la poulie à un bras / Cable cross the body

Poussée à la poulie un bras / Single push down

Développé à la barre olympique prise serrée / Close grip bench press

Développé couché à la barre z prise serré / Close grip z bar press

Développé à la barre olympique prise serrée / Close grip bench press Add 

Poussée à la corde / Cable push down 

Poussée à la barre prise serrée /Close grip push down 

Poussé renversée à la barre / Reverse close grip push down  

Poussé au triangle prise serrée / Ultra close grip v bar push down 

Poussé à la poulie dissociée /Unilateral push down 

Poussé à la barre prise large / Wide grip push dowd 

Extention à la poulie basse deux bras / Kick back cable 

Extention à la corde au dessus de la tête / Low cable french press 

Extention à la barre prise serrée déclinée 15 degrés  /Low decline lying extention barbell close grip

Extention à la barre prise large décliné 15 degrés / Low decline lying extention barbell wide grip 

Extention 60 degré arrière à la barre déclinée 15 degrés / Low decline barbell extention 60 degres 

Extention à la poulie basse à un bras / Single kick back cable 

Poussée à la machine / Dips machine 

Rope pull on cradell bench / extention à la corde poulie haute au pupitre